じゃーん！
妻有のIPAビール！！
目覚まし時計が別の部屋に、、、
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日のランニングのせいか
お尻から足首まで怠い
そこを伸ばす感じ
集中できていた
ドリシュティへの気付きはある
呼吸恩も聞こえる
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト
昼にランニング８ｋｍ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
東京出張移動は脚で２５ｋｍ
中野で大江戸ビール祭編
昨日の続き（リンク）
朝から中野サンロードのち
ブロードウェイ
誰だ？つむぎ様
遅い朝食
桜エビかき揚げ天を食べたかったけど準備中
冷たいかき揚げそば〜
おいしいけど、桜エビかき揚げ天食べたかった
ごぼうと桜エビ〜〜
中野サンプラザ工事開始準備中
中野セントラルパークにキッチンカー
そういえば、１年前もしていたなあ
道路挟んだ向かいは大江戸ビール祭り
フードショップに行列ができていた
何を飲むか迷いつつ
妻有のIPAビールに決めた＞＞最初の写真
東京駅へ
前日のリベンジ
SAZA COFFEE営業中
将軍モカ購入
豆小さい
太和屋の高い方のモカと同じような味がした
丸の内の歩行者天国で
遅いランチ
お弁当を食べて新幹線に乗る
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／８ｋｍ
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