じゃーん！
大聖寺側越しの白山を眺望ポーズ！
不思議なことに１度目の目覚ましに気づかず
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
昨日よりは体調良し
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
脚、尻が怠い
昨日の徒歩通勤のせいだな
脹脛と足首と腰あたりが特に怠い
徒歩出勤率増やそうと思った朝だった
と言いつつ
今日は会議で遅くなるので自転車出勤
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
山代あわらＢ級グルメサイクリング
帰路は追い風白山堪能編
昨日の続き（リンク）
怪しげな新興住宅地
バブル期のものか？
知らなかった～
下りのトンネル
往路は時速２０ｋｍ
帰路は４０ｋｍオーバー！
風どんだけ？
チュンチュンロードへ
大聖寺側越しに白山を眺めながらポーズ！！
＞＞最初の写真
白山ずっと奇麗
Ｙ内氏峠
今年初ガリガリ君
柴山潟越しの白山
麦と水田
スパイロードへ
いつもと違うコース
おたび祭の小松を避けて
小松いＣ前から
や部練
新しい橋の上からも
白山
手取川が奇麗
美川の町中から
やすまる銘水
鉄板道路
いつものアスファルトダメダメを
川の対岸から見る
ひどい
風向き考えてここでさようなら
と、そんな１７１ｋｍだった
さて、つぎは何を食べに行くかな
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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