じゃーん！
厚揚げそぼろ～
目覚まし時計を別の部屋に置いていて大変
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAは綿本先生のヨガニドラー
今日は満月ムーンデー
フラワームーンらしい
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
きもちいい
昔は脚の指の感覚を感じられなかったけど
いつのころからかできるようになった
完全に脱力できるのはいつなんだろう？
と思いながらヨガニドラー
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳３０００ｍ。
クロール１４００ｍ ラスト６００ｍキックに意識
プル１４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸少なく
久しぶりにIM200でクールダウン
何も考えずに泳ぐ
ストローク数
クロールはあにゃも基準
プルは０〜ー１回
クロールはあにゃも基準より２分30秒遅い？
プルは30秒遅い？
チェックいい加減
バタフライは先週の方が良かった
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
先週のランチは厚揚げ２回
月曜日は
厚揚げカレーとたまごポテトフライ
火曜日は
スギヨの加賀揚げ舞茸煮と漢方粥
水曜日は
シーフードヌードルとメンチカツ
木曜日は
厚揚げそぼろ中華味生姜風味
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／３０００ｍ
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