じゃーん！
ハピライン福井鉄道のトンネルでポーズ
２日連続目覚まし時計かけ忘れ
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAは当然ショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
足の裏とドリシュティに意識が向く
カラダは硬い
左肩甲骨周りの痛み若干残る
今日は徒歩出勤
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
山代あわらＢ級グルメサイクリング
リベンジ＆初体験グルメ編
昨日の続き（リンク）
アップダウンの後、苔の里だ
さらにアップダウン
山代温泉のくわはらにある
さっちゃんのお総菜リベンジ
以前日曜日に行ったら定休日だった
おいしそうな総菜並ぶ
購入して近くの公園へ
スカイツリーとメンチカツ
うまーい！！
Ｙ内氏が好きな道
トンネル２つ続く
新しく開通した道を上る
頂上から振り返ると白山が奇麗
幸せ
８号線を越えてチュンチュンロード方面へ
猛烈に向かい風
内もも痙攣
北潟湖も向かい風強し
細呂木方面
がんばっても２０ｋｍでない
ハピライン福井鉄道の車両始めてみた
昭和なトンネルでポーズ＞＞最初の写真
方向変わって追い風
目的地の丸太
沖縄料理の店？？
天然水飲み放題
定食屋なのか？
ゴーヤーチャンプルーうまし！
ごちそうさまでした
８号線から細呂木方面へ
つづく
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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