じゃーん！
天然記念杉とポーズ！！
目覚まし時計かけ忘れる。
昨日は１日眠かった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダを動かしただけという感じ。
昨日よりカラダが硬い。
昨日のランのためか、脹脛が怠い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳２０００ｍ。
疲れがとれなかった。
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
ストローク数はあにゃも基準
しかし、プルで最後頑張ったので－１。
タイムは２８００ｍ換算だと
クロールは３分以上遅い。
プルは３０秒遅い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
山代あわらＢ級グルメサイクリング
すんごい大杉発見編
とある日、、、
や部活
久しぶりの待ち合わせは
旧MODEＬ−T
鶴来峠かなり高速
まる濱屋を越えて
素敵町並みへ
旧加賀一の宮駅から
キャニオンロードへ
土砂崩れ修復進む
この日は直進
白山が奇麗に見えるけど
写真写りは微妙
素敵トラス橋
別宮のバス停を見て
ジェフベック〜！と言うＹ内氏
初めて通る道
快適な山岳
水補給
県指定の天然記念物五十谷の大すぎ
ここでポーズ！！＞＞最初の写真
白山と小松との市境で峠！
怪しい施設
尾後屋銅山関連か？
あ、尾後屋トンネルに出てきた
ここにつながっているんだ
こいのぼり〜
爽快！
水田きれい
つづく
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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