じゃーん！
スタート！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背中が痛い。
腰と尻をストレッチ。
呼吸イマイチ
ドリシュティへの気付きはある。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
遠征サイクリング１００ｋｍ。
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富山石川復興ライド
昼食会場到着編
昨日のサイクリングの翌日（リンク）
クルマで氷見方面へ
ちょっと早いのでメルヘン小矢部で休憩
能越道は無料
氷見市民病院に車を停めて
スタート地点へ
富山石川復興ライド受け付け
一青妙さんのお声かけ企画
この日は富山湾岸の日
我々は反対方に向かう
シール貼って出発〜＞＞最初の写真
ちょっと寒いけど七尾へ
微妙なアップダウンあり
道の駅庵で休憩
何やら取材
某国営放送局の自転車番組
海とお別れして
山へ
いくつかの取材の人々が参加
あにゃもはよくわかっていない
ランチスポットは
道の駅織姫の里
妙さん、うまく自転車かけられないの図
つづく
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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