じゃーん！
うな丼
計画的遅い朝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#670。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背中が痛い。
ドリシュティへの気付きはあるけど
呼吸はダメダメ。
Mariko先生のYouTubeは股関節
前腿、肩、背中、腰に効く
いいのを選んだ
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
午後、ランニング。
しかし、背中が痛くて
ほぼウォーキング６ｋｍ。
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富山石川復興ライド
うな丼のち猪ジャーキー購入編
昨日の続き（リンク）
道の駅織り姫の里
バールーンアート
10周年なんだ
織り姫なのか？
ランチはうな丼弁当＞＞最初の写真
ホタルイカにホタテ
ツーキニストの疋田さん？
中能登復興義援金贈呈！
涙の一青妙さんでした
お腹いっぱいで出発
前日のや部活と同じコース
Ｒ４１５の上り
選考していた妙さん脱落
上りまもなく終了
熊無峠
山羊がいる
猪ジャーキー購入
続々やって来る
撮影？？
うじきつよしさんと青島心さん
チャリダーの取材が入ってました
青島さんの顔が小さすぎて
サングラスが大きすぎるように見える
6月にオンエアらしい
百万石
長時間休憩
取材のメインは新出さんと高峰さん
被災でがんばっている
つづく
YOGA／ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／６ｋｍ
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