じゃーん！
七尾万行町の竹垣とポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち夜ヨガ＃645＆667。
645は筋トレだった。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
ハム、腰がゴキゴキ。
そこを伸ばす感じで。
Mariko先生のYouTubeは筋トレだった。
そんなわけでその後に夜ヨガ。
これも腰や股関節周りがほぐれる感じ
昼過ぎ、ランニング８ｋｍ。
帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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和倉温泉サイクリング
七尾市万行町竹垣の里編
昨日の続き（リンク）
ランチはこの山崎製麺に行きたかったらしい
営業開始が１１：３０で
３０分ほど待たなければならないのでスルー
人気店のようでクルマやオートバイが
いっぱい停まっていた
次回リベンジ
ランチ中に何やら行きたい場所が見つかった
万行町竹垣の里
多くの家の塀が竹垣だった
ここでポーズ＞＞最初の写真
桜まだまだ奇麗だった
七尾市希望の丘公園には
枝垂れ桜が奇麗だった
初めて訪れた七尾城史資料館
開館していなかったけど行ってみたい
この民家の奥に素敵庭園がちらりと見える
隣は豪邸
旧道を進むと見頃の枝垂れ桜発見
このあたりの道は翌日も走る予定
いつもの道を進む
道路の荒れ具合は以前のまま
七尾線撮影
新緑と桜が奇麗だ
なんと、この時期に白鳥！？
桜と白鳥
怪我しているのかなあ
橋が傾いている
地震のエネルギー凄い
追い風で高速走行
羽咋へ
羽咋神社で水補給をするＹ内氏
行きと同じ道を進んで
小学校の体育館だったこの碑の謎は？
忠魂碑だった
恐るべし令和６年能登半島地震
この先の集落も
地震の被害が大きい
傾いた蔵
わお！
桜は奇麗なのに
いつもと違って県道をまっすぐ進んで津幡へ
２度目の来店はなのね
プリンソフトを食す
カツリーズで洗車して帰宅
と、そんな１９０ｋｍだった。
さて、次は何を食べに行こうかな
YOGA／ショートバージョンのち夜ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／８ｋｍ
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