じゃーん！
福井城の桜
夜中に目覚めて二度寝。
気付けば出勤時間目前。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日のや部活の疲れで背中、腰、尻が怠すぎる。
ゴキゴキ言わせながら練習。
シャバ―サナでまた寝てしまう。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳２８００ｍ。
クロール１４００ｍ ラスト６００ｍキックに意識
プル１４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸少なく
顎を引くことに意識。
久しぶりに２８００ｍ泳ぐ。
クロールのストローク数はあにゃも基準より１～２少ない。
プルはあにゃも基準か１ストローク多い。
昨日のサイクリング疲れで進んでいる感覚がない。
クロールあにゃも基準より２分２０秒遅い。
プルは１分４５秒遅い。
トータル４分５秒遅い。
疲れた。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
福井お花見サイクリング
丸岡城のち福井城編
昨日の続き（リンク）。
丸岡城の桜
反対側ではイベント
お客さんいっぱい
オーカワパン新工場か？
いつものコースで福井へ
久しぶりにあの店でランチ
以前行った中華。また行きたいけど、この日は
天じゅ
タッチパネルで注文に変更されていた
季節の天丼♪
ホウボウに山菜に海老
福井市内へ
新幹線開業でどうなったか楽しみ
さくら通り
歩道橋から撮影
福井城の桜
お堀に映る
＞＞最初の写真
駅方面へ
こんなフラワーアートが！
恐竜とカニ～
いつもの恐竜がお出迎え
ハピリン前に新しい恐竜
子どものdanceイベント
駅の反対側へ
FUKUCHARI
どこにあるんだ？
ここにも恐竜増殖
駅中にも恐竜
恐竜王国にもほどがあるぞ！ふくい！！
足羽川方面へ
つづく、、、
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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