じゃーん！
クリームコロッケてんこ盛り
目覚まし時計で目覚めるも二度寝。
気づけば１時間半経過。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
腿がまだだるい。
サイクリングと水泳が原因かな？
腰、背骨が伸びる感覚。
ドリシュティへの気づきはある。
呼吸は？？
鼻の通りは悪くない
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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先週のランチはクリームコロッケ
月曜日は
厚揚げとソーセージの炒め煮
ほうれん草、舞茸、ピーマンが入っている
火曜日は
ハンバーグセットI
たまご天とクリームコロッケ＞＞最初の写真
久しぶりにクリームコロッケ食べた
３つも入っていると思わなかった
水曜日は
栗原はるみのカレーとスギヨのゴボウ揚げ＆レンコン揚げ
木曜日は
塩ダレポークの炒め物とスギヨの加賀揚げ
タケノコご飯と共に
金曜日は外食
能登塩とりそば岩ノリトッピング
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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