じゃーん！
ふくい桜マラソン応援＠フレディさん
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#313。
カラダが怠い。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
先週はハードウィークだったうえに
泊りで同窓会で飲んだくれ。
それなのにサイクリングに行った。
これが原因だ。
怠い背中と腰と尻とハムを眉バス感じで。
今日は鼻の通りがいいなあ。
カラダはゴキゴキだけど。
Mariko先生のYouTubeはけっこうハード。
下半身や体幹をうまく使わないと
バランス崩れる。
明日はムーンデー
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳１４００ｍ。
クロール７００ｍ
プル７００ｍ
プルのフィニッシュに意識。
今日は全身が怠い。
思うように進まないし
疲労しているので、半分でやめる。
クロールのストローク数はあにゃも基準。
プルもあにゃも基準。
いつもの距離換算だと
クロールあにゃも基準より３分４０秒遅い。
プルは１分３０秒遅い。
併せて５分１０秒遅い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ふくい桜マラソン応援サイクリング
丸岡でコスプレランナー応援編
昨日の続き（リンク）。
１４ｋｍ地点で応援の人々
ん？？
なぜかいるY内氏
車で応援に来たとのこと
そろそろ来るかな？
女性白バイ退院
かっこえええ！
トップがやってきた
速い
あ、開上さんだ
福井は恐竜県
聖火ランナー
スレンダーじゃないラムちゃん
バカ殿
４時間ペースランナーチームは大混雑
福井といえば越前蟹
生ビール！
あ、フレディさんだ！！
のとTシャツアピール＞＞最初の写真
ブラヴォー！静岡さん
２４枚配ったらしい
近づく人結構いる
阿佐ヶ谷姉妹は新鮮なコスプレ
ミニオン
食い倒れ
よーしよしよし
知り合いほぼ通過
速い友人女子来ないなあ
と思ったら参加料払い忘れて
福井駅近辺で応援ランしていたらしい
枝垂れ
丸岡城ではイベント
麻婆豆腐も売っていた
つづく
YOGA／ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／１４００ｍ
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
