じゃーん！
かんぱーい
今日も起き上がれない。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち朝ヨガ#479。
しかし、今日は満月だった。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダが硬い。
今日はシッティング中心にしてみる。
腰、背中が猛烈に硬いぞ。
そんな中、
Mariko先生のYouTubeでカラダをほぐす。
股関節、背中、体側が伸びる。
つま先、足の裏も伸びるメニューだった。
元気になった。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
飲みランニング８ｋｍ。
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tabiwaで冨山飲み鉄
ひみ番屋街編
とある日、、、
歩く
西茶屋街
うっすら雪
馬が気になる
火事
駅到着
怖い人たちに拉致される
またしてもtabiwa
高岡へ
かんぱーい
高岡駅で降りて
氷見線へ
また飲むのか？
あにゃもは空気缶
キハ４７ですよ
雪ですよ〜
氷見駅到着
小学生か？
コミュニティバスでひみ番屋街へ
自転車じゃないですから
物色
豪華氷見ぶり
ではなく、、、
イカフライや刺身やらなんやらで乾杯＞＞最初の写真
つづく
YOGA／ショートバージョンのち朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／８ｋｍ
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