じゃーん！
コナンレジかごエコバック2種コンプリート
起きられない。気づけば７：３０。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち夜ヨガ#543。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
左の首筋が痛い。
うーん、、、
と思いながら練習開始。
気怠い。
次第に首筋の痛みは薄れる。
Mariko先生のYouTubeはゆるそうなのを選択。
大正解。
体の後ろ側が伸びる。
腰、股関節、背中がいい感じ。
体側も伸びる。
夜に夜ヨガしようかなあ。
午前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
コナンコンプリートみたび
とある日、、、
またしてもジョージア企画
微糖ゴールド１箱
数日後、、、
ブラックコーヒー！
一箱
コンプリート＞＞最初の写真
YOGA／ショートバージョンのち夜ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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