じゃーん！
日本酒でかんぱーい
起き上がれず。
東日本大地震の日ですねえ。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはシャバ―サナのちショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日の代わりにシャバ―サナしていたら寝ていた。
体調がいまいちよくない。
昨日飲みすぎたのか？
それほど飲んでないのに。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳１２００ｍ。
クロール６００ｍ
プル６００ｍ
体調不良で短くした。
全然進まない。
クロールあにゃも基準より５０秒遅い。
プルは１５秒遅い。
合計１分５秒遅い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
tabiwaで冨山飲み鉄 氷見のち富山駅編
昨日の続き（リンク）
ひみ番屋街はまだ続く
酢の物にイカ刺しに手作りチャーシューもありました
なぜかホットサンド
日本酒で乾杯＞＞最初の写真
バスに乗って
氷見駅へ
またしても小学生
ワンマンですから
車窓
雪じゃないね〜
北陸線に乗り込んで
富山駅へ
マルートで乾杯
魚屋さんが経営しているお店
おつまみいっぱい
さらに布一で
角打ち
乾杯
hililiがあるのは素晴らしい
帰路
西金沢へ
予報通り雪
よく歩いた
よく飲んだ
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／１２００ｍ
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