じゃーん！
ついにデバイスがアプリに追加！
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのちYIN YOGA#549。
脚がかなり怠いのでそこに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
毎日立ち仕事＆ランニングで脚疲労。
鼠径部、股関節、尻、脹脛が猛烈に怠い。
そこを伸ばす感じでアシュタンガ。
まだ駄目だなあ。
Mariko先生のYouTubeを探すと、
脚の疲れをとる陰ヨガ発見。
一時期陰ヨガにはまっていた。
1つのアサナを5~10分。
しかも気の流れも意識。
結局気の流れの指示はなしだった。
しかし、、、
猛烈に脚に効く。
足首、鼠径部、尻、脹脛、腿。
全部伸びる感じ。
と言うか、辛いくらい。
20分以上のビデオだった。
もっとしたくなる。
脚がだいぶん軽くなった。
これはまたスルの決定。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
出張最終日～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ポータブル電源ついに
とある日、、、
DABBSSONのポータブル電源を
無料でもらった防水ケースに入れて
シエンタへ
職場のルーターは2.4Gなのは確実
デバイス追加開始！！
あれ？未接続？？
強行突破！
お、、、使用開始！！＞＞最初の写真
早速アップグレード
最新バージョン
あ、２００Vは非対応
残念
YOGA／ショートバージョンのちYIN YOGA
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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