じゃーん！
26.48ℓ給油
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
あ、今日は節分。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで
のち全身フローヨガ#519。
何も考えずに練習開始。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
呼吸がイマイチ。
鼻づまり。
ドリシュティへの気づきはある。
腰から背骨が伸びる感覚が強かった。
Mariko先生のフローヨガは全身のビル。
尻、ハム、脹脛、体側。
背中、股関節、首、、、
鼠径部にお腹まで
伸びたりストレッチを感じないところがない。
ひねりも加わりとても良い。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
夕方、ランニング７.３ｋｍ。
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シエンタ給油６回目ワースト更新
とある日
シエンタ走行距離2222ｋｍ
その翌日
給油
邪魔なクルマあり
445.3km
メーター読みだと18.1km/ℓ
26.48ℓ給油＞＞最初の写真
ってことは16.8km/ℓ
ワースト更新（涙）
雪＆短距離でこうなった
YOGA／パシュチモッターナーサナまでのち
フローヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／７.３ｋｍ
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