じゃーん！
オールブラックス！！
起き上がれず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち
全身の脂肪燃焼＆ストレッチできるヨガ
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日のは、バランスと体幹が必要なYOGA。
背中、股関節、背骨が気持ち良い。
Mariko先生を見ていると、
自分の股関節の方さにがく然。
しかし、いつもしているアサナが
いつもより良い感じでできるのがすごい。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
朝から水泳２８００ｍ
クロール１４００ｍ
ずっと２ビート
ラスト６００ｍキックに意識
プル１４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸少なく
今日は手のひらの向きに意識をする。
キックにも意識を向ける。
トータル１分２０秒遅い。
走ろうと思ったら雪で断念。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
地震だけど福袋ランニング
２日に分けて福袋ゲット編
昨日の続き（リンク）
近江町市場は閑散
豪華海鮮丼屋さんは営業
おしゃれ正月飾り
この日は大行列の尾山神社
大和も営業
いつものコースへ
トリッパとしろインゲン豆のチーズ焼き
きらら〜
ピアノマン
くず葉も大丈夫そう
と、そんな１０.５ｋｍだった
カルディの福袋大当たり
翌日も走る
地震の影響
片町スクランブルで緊急工事
１００円ショップで防災グッズ購入
武蔵で救急車
この日はエムザ営業
comme ca福袋ケット＞＞最初の写真
尾山神社は積もうで行列
と、そんな８ｋｍだった
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全身の脂肪燃焼＆ストレッチできるヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００m
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