じゃーん！
熊本ナンバーの支援トラック
休日は計画的二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョンのち
股関節が超ほぐれる魔法のヨガ
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
あにゃものカラダは硬い。
それはわかっていること。
今日のヨガはなにをしようかと
Ｂ−LifeのYouTubeをチェック。
ありました！股関節が超ほぐれる！
股関節、鼠蹊部、腰、ハムストリングスが伸びる。
結構ハードだけど伸びる。
背骨を真っ直ぐに＆お腹を薄く。
先生が指摘してくれるのが助かる。
最初と最後のチェックで
股関節のほぐれ具合が変わった。
これはまたしたいヨガだ。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
昼前、左義長ランニング７.１ｋｍ。
股関節ヨガで、ぐにゃぐにゃだった。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
能登半島地震ちょっと支援
とある日、、、
成田さんが被災者支援をしていると言うので
ガスボンベと灯油入れを持って行く。
店に着くと、大型トラックがいた。
ちょうど出発するところだった。
いってらっしゃい＞＞最初の写真
あにゃもの支援物資は次会に運搬
さらに、簡易トイレも密林から送った
帰りに泉本町で支援物資を受け付けていた
このあと、簡易トイレも送った
YOGA／ショートバージョンのち
股関節が超ほぐれる魔法のヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／７.１ｋｍ
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