じゃーん！
倒壊！
目覚まし時計が鳴る前に目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAは瞑想。
今日は新月ムーンデー。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
瞑想もYouTube出してみる。
まずはMariko先生の朝の瞑想。
座ってする。
自分で勝手にするよりもなんとなく集中。
お腹と肩甲骨周り、鼻先に意識が向く。
最後に、口角を少し上げて、というのが良かった。
１日微笑んで過ごせそう。
短いので、綿本彰先生のヨガに―ドラ追加。
シャバ―サナで瞑想。
序盤、近藤真由美先生のDVDの
シャバ―サナに似ている。
しかし、後半は違う。
いい感じで脱力できてきたと思ったら、
くしゃみでちょっと台無し。
最後はなんとか脱力できた。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
元旦令和６年能登半島地震は震度７
ランニングして帰宅後（リンク）
ご飯を食べて１５時頃から昼寝していたら
大きな揺れ！！
１６時１０分
早朝の阪神淡路大震災を思い出すほどの強さ
能都地方は震度７
金沢市は震度５強
に耐えられなかったスチール書棚
本やビデオを出すとさあ大変＞＞最初の写真
衣装掛けも大破損
分解
書棚も分解
片づけ終了
今朝、なぜかもっと乱雑（笑）
街がどうなっているか心配で外出
していいのか？
ドンキは営業中
東急スクエアと
大和は臨時休業
ちなみにエムザも休業
北鉄バスも運休
営業のはずのジビルバも
臨時休業
お好み焼き粉は営業中
しかも予約で満席
びっくり
被害がこれ以上大きくなりませんように
YOGA／瞑想
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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