じゃーん！
お帰りNAKAGAWA
ん？？何かが違う。
地震でもここから落ちなかった。
地震疲れで起きられず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日同様、背骨に意識が向く。
骨盤固定して腰をねじる。
呼吸はイマイチ。
ドリシュティへの気づきはある。
2日連続走ったからか、
足首が痛い。
午前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
NAKAGAWAオーバーホール終了
１２月２８日の続き（リンク）
１２月末日、オーバーホールできたよ連絡
ホイールもって出発（謎）
変速機とブレーキの調整をしてもらって完成！
この写真はまだブレーキワイヤー長いまま
積み込んで帰宅
和なバーテープにした
チネリと同じメーカー
しかし、まだ未完成
ホイールのベアリングぼろぼろとのこと
で、、、
手組みホイールを持っていったのさ
まあ、完成！＞＞最初の写真
あ、シャマルに装着していた
ガーミンのスピードセンサもらうの忘れた
ああああ、、、
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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