じゃーん！
ビーツとイチジクのサラダ。
案の定、出勤疲れで起きられない。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
からだを動かしただけ。
お尻が怠い。
足首がまだちょっと痛い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
肘上げに意識を向ける。
しかし、カラダが怠い。
クロールはあにゃも基準より５０秒遅い。
プルはあにゃも基準より３０秒遅い。
あわせて１分２０秒遅い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
香林坊ランニング
とある日、、、
走る。
最近の車？は
銀色パーツが多くちょっと不満(笑)
WISHUもちょっとついていた。
散髪屋も銀のはさみ。
お、これは真っ黒だ。
気になる電線。
こんなところに散髪屋。
こんなところに喫茶店。
いつもと違う道を通ると
ジガーバー、何年も行っていない。
きらら、面白い感じで撮れた。
何が写りこんだんだろう？
ホテルの前にオートバイ。
いいなあ、バイクツーリング。
市役所。
服屋さんの隣は。
いつものふーた。
ビーツとイチジクのサラダ＞＞最初の写真
うまい。
竪町通りから
スクランブル。
気になっていた店に入るも
お休み。
無念
と、そんな６.１ｋｍだった。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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