じゃーん！
キジトラ珈琲でソフトクリーム。
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAは瞑想。
今日は新月ムーンデー。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
鼻先に意識を向ける。
尻、腰から背骨をまっすぐにする感覚。
たまに骨盤底筋群に意識を向ける。
背中がちょっと怠い。
集中できていたかは不明。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
今日はいっぱい歩いた。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
瀬女ランニング
ソフトクリームのち温泉編
花に目が行った。お地蔵さんだ。
勝山方面へ向かう国道の橋。
集落発見。
あれれ通行止め。
土砂崩れのようだ。
平成の橋？
学校法白山？
金沢学院大学の研修施設だった。
土砂崩れ防止！
久しぶりにミントレイノへ。
またしてもきれいな花。
トンネルを抜けて
右折。水田ビューティフル。
大イチョウ。
道の駅に戻ってキジトラ珈琲でソフトクリーム。
こひーの粉フリフリ＞＞最初の写真
最後は、比咩の湯へ。
営業中～
大浴場～
と、そんな１２.１ｋｍだった。
YOGA／瞑想
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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