じゃーん！
豚キャベツ炒め～
元気なのに起き上がれない毎日。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダを伸ばしただけ。
呼吸音は？
ドリシュティへの気づきはある。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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先週のランチ
恒例？先週のランチ。月曜日は
新宿中村屋の熟成欧風チーズカレー。
ゆで卵を添えて。
火曜日は外食予定だってけど、
豚キャベツ炒めを作る＞＞最初の写真
セブンイレブンのマカロニサラダと共に。
水曜日はサービス定食。
３０円ね上がっていた。
木曜日は厚揚げズッキーニ中華風とメンチ化カツ。
ＱＴＴＡしあわせバター味。
普通の方が美味しい。
金曜日は出張。
お昼抜き。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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