じゃーん!
豚キャベツ炒め~
元気なのに起き上がれない毎日。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
カラダを伸ばしただけ。
呼吸音は?
ドリシュティへの気づきはある。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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先週のランチ
恒例?先週のランチ。月曜日は
新宿中村屋の熟成欧風チーズカレー。
ゆで卵を添えて。
火曜日は外食予定だってけど、
豚キャベツ炒めを作る>>最初の写真
セブンイレブンのマカロニサラダと共に。
水曜日はサービス定食。
30円ね上がっていた。
木曜日は厚揚げズッキーニ中華風とメンチ化カツ。
QTTAしあわせバター味。
普通の方が美味しい。
金曜日は出張。
お昼抜き。
YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
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