じゃーん！
２０年ぶんの汚れ拭き取り～
大雨の音で夜中に目覚めて二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たくし込みに意識を向ける、
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
小殿筋、腰、背中が伸びる感じ。
呼吸はイマイチだけど、
ドリシュティへの気づきはある。
水曜日の水泳の影響か、
背中が一番ダルイ感じ。
股関節ちょっとゴキゴキ。
ボディバランスが悪いかなあ。
大雨で電車が来ないかもしれないので、
金沢駅まで歩く。
今日は出張です。
ホテル到着後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
ランニング８８ｋｍ。
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WISHエンジンルーム拭き拭き
とある日、、、
WISHのエンジンルームを開ける。
そういえば20年間、掃除したことがない。
砂と油で汚いなあ。
ボディは年に３～４回洗車機に入れる。
え？少ない？？
エンジンルームは
初めて掃除。
と言っても水を吹きかけて
ゴシゴシ。
エンジンルームってどう洗うんだ？
ここもあそこも。
ちょっときれいになった。＞＞最初の写真
ほらね。
砂っぽいのとれた」。
ついでにドア周りの砂もとっちゃおう。
まずはリアハッチ。
ここも霧吹き攻撃。
運転席をはじめ４枚のドアの内側も。
拭き拭き。
ミラーの下の砂も
拭き拭き。
今度はいい洗車機に入れてみようかな。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／８８ｋｍ
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