じゃーん！
百万石まつりの日にポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
鼻の調子がイマイチ。
ドリシュティへの気づきはある。
呼吸を全身に送られていない。
背中がちょっとだるい。
柔軟性は昨日よりあるけど、
昨日の方が集中できていたなあ。
午後ランニング６.１ｋｍ。
帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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中能登パンと唐揚げサイクリング
とある日、
サイクリング。
この日は百万石まつりの行列の日。
バリケードのある
鼓紋でポーズ！＞＞最初の写真
晴れてきた。
サンセットブリッジから
河北潟へ。
宇ノ気峠〜
賀茂神社。
いつもほど風が強くないかも。
なんとなく横風３ｍ？
このポール、結構怖い。
雲がいい感じ。
この日の第一目的地は月とピエロ。
二宮峠〜
酒蔵の先を左折すると
月とピエロ。
千葉からいらしたお客さんと談笑しながら
開店を
待つ。
クグロフうまし。
空き缶自転車。
つづく。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／６.１ｋｍ
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