じゃーん！
クロワッサン♪
浅い眠り。
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日のランニングで、尻、腰、脹脛が怠い。
そこを伸ばす感覚。
ドリシュティや呼吸への気づきはある。
背骨まっすぐ感はある。
呼吸が背骨を通る感覚あり。
首辺りまでかなあ。
内ももへの気づきは薄い。
カラダがゴキゴキ。
マット使っていないので、いい感じでホールドできない。
たまにお腹脱力に気づく。
特にシッティング。
しかし、マリーチアーサナＣの右向きとＤは手首つかめず。
ヨガムドラーはまあすんなりと指つかめた。
朝食後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
気になるパン屋さんランニング
とある午後休みの日に
走る。
布がいっぱいあった。
照明専門店。
バラ。
平日は営業しているんだ。
犀川大橋を渡る。
新店舗！
きらら～
百万石まつり目前。
尾山神社を撮影する観光客。
気になるパン屋１つめ。
Bread ＆Me。
購入。
あと２軒あるんだなあ。気になるお店。
お昼食べていなかったので
明太クリームパスタ！
うまし。
近江町市場の杉ドラッグ再開。
２回もあるぞ。
改装したのかな。
近江町市場のクラフトビールの店へ。
城端麦酒だった。
この店限定のを飲む
渋すぎる和菓子屋。
入口の半分は自販機。
夕方っていつ？
これまた新しいヘアサロン。
と、そんな８.５ｋｍだった。
翌朝クロワッサン。
うまし！
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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