じゃーん！
サンドアートとポーズ！！
目覚まし時計が鳴る前に目覚めて二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダが怠い。
足首がちょっと痛いぞ。
昨日走った時に痛めたかな。
カラダを伸ばすも、しゃっきりしない。
しかも眠い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
今日は気怠い。
でも、足首真っすぐ＆キックに意識。
予想通りカラダ沈んでいる気がする。
クロールはあにゃも基準より１分遅い。
ストロークも多い。
プルはあにゃも基準より２５秒遅い。
あわせて１分２５秒遅い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
中能登パンと唐揚げサイクリング
昨日の続き（リンク）。
羽咋方面へ。
雲一つなし。
水門。
ユーフォリア。
NINOに行こうと思ったけど、
道の駅千里浜へ。
おっSAMAの唐揚げ弁当を
また食べたかった。
この日は行列なし！！
恐るべしGW。
ちょっと崩れてきたサンドアートとポーズ＞＞最初の写真
いつものコースで
帰宅。
行きも帰りも風の影響あまりない感じ？？
圃場整備。
花嫁のれん号を見ようと
宇ノ気駅へ。
しかし来ない。
１３時頃、通過するのになあ。
宇ノ気峠の下から
河北潟へ。
医大峠を
上って
道の駅内灘。
HORITAでベリーベリータルト。
うまあああ。
店内。
と、そんな１５０ｋｍだった。
今月、サイクリングこれだけになっちゃうかも。
ううう。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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