じゃーん!
鼓門でポーズ!
今日も起き上がれず。
うーん。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
今日は尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
スタンディングでは腰が伸びる感覚。
ドリシュティへの気づきがある。
鼻の調子はいまひとつ。
シッティングになると、お尻と背中の伸びを感じる。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、2800m。
クロール 1400m
ラスト600m2ビートキック。
プル 1400m
ラスト600m呼吸数減らす。
今日は足首真っすぐ&キックに意識。
クロール最初スピード出ない。
400m以後、心拍上がってあにゃもペースキープ。
しかし、あにゃも基準より10秒遅い。
プルはまずまずだったけど、
一度プルブイハズレそうになり、
超スピードダウン。
あにゃも基準より25秒速い。
あわせて15秒速い。
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加賀アサヒ軒サイクリング
木場潟新施設完成編
とある日、サイクリング。
鼓門でポーズ!!
暑くなってきたのでリュックはなし。
犀川越えて
かものへ。
1の1ののいちで食す。
イカリングたまごサンド。
初めて買ったけど、おいしかった。
チキンカツサンドとミックスサンド率が高い。
北國街道から
鶴来峠へ。
天狗橋。
実る麦と対得前の水田。
真っすぐ平地にしようかと思いつつ、
東芝坂へ。
新しい建物工事でダンプがガンガン通って行った。
頂上~
下って
トンネル前を右折。
河田ふたばから
梯川沿いに。
国道360号線。
枝切られたモミジバフウ、早くも元気な葉っぱたち。
またしても麦。
工事していた木場潟近く。
東園地ができていた。
足湯~
研修できそうな多目的ルーム。
レストルームもあるよ。
太陽光はなあ、、、
小松ドームが見えた。
つづく。
YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
水泳/2800m
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