じゃーん！
鼓門でポーズ！
今日も起き上がれず。
うーん。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
今日は尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
スタンディングでは腰が伸びる感覚。
ドリシュティへの気づきがある。
鼻の調子はいまひとつ。
シッティングになると、お尻と背中の伸びを感じる。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
今日は足首真っすぐ＆キックに意識。
クロール最初スピード出ない。
４００ｍ以後、心拍上がってあにゃもペースキープ。
しかし、あにゃも基準より１０秒遅い。
プルはまずまずだったけど、
一度プルブイハズレそうになり、
超スピードダウン。
あにゃも基準より２５秒速い。
あわせて１５秒速い。
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加賀アサヒ軒サイクリング
木場潟新施設完成編
とある日、サイクリング。
鼓門でポーズ！！
暑くなってきたのでリュックはなし。
犀川越えて
かものへ。
１の１ののいちで食す。
イカリングたまごサンド。
初めて買ったけど、おいしかった。
チキンカツサンドとミックスサンド率が高い。
北國街道から
鶴来峠へ。
天狗橋。
実る麦と対得前の水田。
真っすぐ平地にしようかと思いつつ、
東芝坂へ。
新しい建物工事でダンプがガンガン通って行った。
頂上～
下って
トンネル前を右折。
河田ふたばから
梯川沿いに。
国道３６０号線。
枝切られたモミジバフウ、早くも元気な葉っぱたち。
またしても麦。
工事していた木場潟近く。
東園地ができていた。
足湯～
研修できそうな多目的ルーム。
レストルームもあるよ。
太陽光はなあ、、、
小松ドームが見えた。
つづく。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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