じゃーん！
厚揚げウィークの締めくくり♬
今日も起き上がれず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
お尻がダル。
そこに意識が向く。
伸びる感じ。
ドリシュティへの気づきはあるけど、
呼吸イマイチ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅後、ランニング８.５ｋｍ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
先週のランチは厚揚げスペシャル
月曜日は焼き厚揚げとスギヨのゴボウ揚げ。
セブンイレブンのマカロニサラダと共に。
火曜日は焼き厚揚げとスギヨのレンコン揚げ。
デイリーヤマザキのマカロニサラダと共に。
水曜日は鶏むね肉炒め。
ファミリーマートのシーチキンサラダと共に。
お弁当作ったのに持って行くの忘れた木曜日。
天婦羅とサバ塩焼き。
金曜日も厚揚げ。
デイリーヤマザキのピザカツと共に。
新発売！
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／８.５ｋｍ
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