じゃーん！
鶏のコンフィ～
今日も起き上がれず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
うーん。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
呼吸への気づきはある。
カラダは伸びている。
短い練習だと、集中する前に終了。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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せせらぎMarchéランニング
マルスで鶏のコンフィうまし！編
昨日の続き（リンク）。
Y内氏に出会う前に友人夫妻と遭遇（２組）。
いやさか前でY内氏と会えた。
アシルワードのゴルゴンゾーラチーズのナン。
はちみつもかかる。うまし。
またしても更地。
何が立っていたっけ？駐車場だったような。
素敵ショップができるのか？
ハイボール。
ウロウロする。
鳥居が大きくなっている！
縁結びの神らしい。
ダンボで
バナナケーキ購入。
翌日食す。
ルマルスで購入。
アイディアなテーブルで鶏のコンフィと白ワイン
＞＞最初の写真
激うまぁ！
松の湯で半額という声を聴いて何やら購入Y内氏。
ここの２回はcafeっぽいらしい。
串カツ～
うまあ。
ランニングと言いながら歩く（笑）
近江町市場から
地下に降りる。
とてもうれしそうなY内氏。
夢屋で
また飲む。
Y内氏はウィスキーロック。
こんなに食べられなーい。
後は帰るだけ。
あれ？スギ薬局再オープン？
行こうと思っていたクラフトビールの百萬焦点はお休み。
走ったり歩いたりで帰路。
と、そんな８ｋｍだった。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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