じゃーん！
水茄子とキムチラブ。
目覚まし時計で目覚めるも起き上がれず。
久々の体調不良週間か？
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
尾骨たくし込んで怠い大殿筋が伸びる感覚。
ドリシュティよりも呼吸に意識が向く。
カラダの中心で呼吸が上下する感じ。
股関節や内腿への気づきもある。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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せせらぎMarchéランニング
早く着いてFUTA'Sでビール茜編
サイクリングの翌日走る。
Y内氏と待ち合わせ。
ここ空き地だったっけ？
お世話になったけど倒産したパン屋さん
更地になる。
いつも通らない道を走る。
中華料理屋閉店。
神社。
パン屋閉店。
酒屋健在。
いつもの道へ。
こんな所に標識。認識されるのか？
犀川大橋を渡る。
片町に
新しいホテルだ。
新しいパン屋だ。
今度買ってみよう。
銀行でお金をおろす。
こんな所にバー
ねじれた電柱。
新しい美容室？あったっけ？
１時間早く着いたので
その隣がFuta’ｓ。
水ナスと自家製キムチを食す。
ビールは京都醸造の茜。甘くてうまい。
１４時前、Ｙ内氏が行くという
ＭＯＤＥＬ－Ｔへ。
既にいなかった。
串かつ屋にいるらしい。
この日はせせらぎMarchéの日。
会えるのか？
つづく。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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