じゃーん！
中野サンプラザでライブ開始前。
週末のスポーツ＆飲みでカラダが怠い。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダの後ろ側が怠すぎる。
そこをストレッチする感覚。
最近、鼻の通りが良くなってきた。
しかし、涙の粘度が高い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
全くスピードが乗らない。
背中が怠すぎて進まない。
クロールはあにゃも基準より２分２０秒も遅い。
プルも１分１５秒遅い。
トータル３分４５秒も遅い！
今年１～２を争う遅さだ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
四ツ谷中野ホテルは何処ランニング
最初で最後の中野サンプラザライブ編
昨日の続き（リンク）。
中野方面へ。
素敵散髪屋さん
青空～
中野駅近くからホテルこっち？と思いながら進むと
行き過ぎて東高円寺まで！
もどってきてセオサイクル発見。
ホテルも無事発見できた。
と、そんな９.５ｋｍだった。
その後、徒歩で
中野サンプラザへ。
初めてのサンプラザでのライブ。
しかし、７月２日に閉館決定。
最後の中野サンプラザかも。
大トリは、山下達郎。
もうチケットないだろうなあ。
サンプラザ中野はしないのか？
どこでご飯食べようかと物色。
Ken-chan Curryに惹かれる。
オムチキンカツカレー！
うまし。
ホテルにいったん帰って銀塩カメラで撮影。
レンガ坂にあった素敵シャッター。
NAKANO BROADWAY、久しぶりに来た。
撮影しまくり。
時間が来たので
中野サンプラザへ。＞＞最初の写真
２時間くらいのライブを堪能。
よかった～
ライブ後
遅い夕食＠レンガ坂。
レンガ坂のSi Ono。
スペインバル。
おひとり様メニュー！タパスの盛り合わせ。
春限定メニューのマリネ。
スパイシーな鶏モモ串焼き。マルーノ。
ごちそうさまでした。
今度は早くに行ってパエリヤ食べたい。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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