じゃーん！
ようやくまともなランチ。
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日、久しぶりに転んだ。
左膝痛打。
アップドッグできない。
なんて思うと、尾骨たくし込みに意識は向かない、
しかし、呼吸音やドリシュティへの気づきはあった。
カラダは伸びた。
ねじりも感じた。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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多忙な先週のランチ
年度初めは超多忙なので、カップ麺ばかりだった。
月曜日はマルちゃんQTTAコク醤油味とトリカラ。
火曜日はサッポロ一番塩ラーメン。
水曜日は日新どん兵衛天ぷらそば。
木曜日はマルちゃん牛すきうどん。
金曜日は、ようやく外食。＞＞最初の写真
豚もやし、ここみ天ぷら、ポテサラ。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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