じゃーん！
桜とチューリップでポーズ！
二度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
ドリシュティへの気づきはある。
呼吸音も聞こえている。
股関節への気づきが大きい。
昨日と一昨日にランニング＆ウォーキングで
肢が怠い。
転んだ時に痛打した膝も痛いまま。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
今日もターンの時ドルフィンいつもより入れる。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
あまりスピード乗らない。
どちらもジャストあにゃも基準。
最初遅れて、ラスト２００mで挽回。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
砺波平野桜見放題サイクリング
河北潟も倶利伽羅峠駅も桜編
とある日、、、
や部活。
肌寒いのでウィンドーブレーカー着てポーズ！
＠鼓門。
部室へ。
風もちょっと強い。
川沿いの桜が奇麗。
この日は花見サイクリング！
奇麗だね～
河北潟へ。
金沢よりも津端に入ってからの方が見事！
華北型の桜とチューリップでポーズ＞＞最初写真
河北潟を出る。
電車～
はやくも水補給。
山方面へ。
Y内氏としか来ない道。
ここはほとんど通らない道。
反対側から何度か通ったらしい。
坂を下る。
倶利伽羅峠駅。
赤いポストが似合う。
駅前の桜もいい感じ。
旧８号線を行く。
つづく。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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