じゃーん！
登り龍でポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たくし込みに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダの後ろ側が怠い。
日月火の運動の影響か（笑）
ハムストリングスを伸ばす感覚がある。
ついでに腰も伸びる。
呼吸は強く短くしてみる。
次第に花の通りが良くなる。
ドリシュティへの気づきはイマイチ。
左ひざまだ痛いので、
上手くアサナとれないこともある。
股関節は次第に開く感じ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
砺波平野桜見放題サイクリング
菜の花昇り龍と桜まつりが見事！編
俱利伽羅峠を上る。
あと少し。
頂上の桜。
下って
今年も凄い登り龍。
ここでポーズ！！＞＞最初の写真
ちょっと引いて撮影。
小矢部桜祭りに向かい坂を上る。
強風のため？
久しぶりに来たけど
桜満開！
道の駅メルヘン小矢部で補給。
焼き芋と桜餅。
遠くに桜。
強風の小矢部川沿い。
川を渡って福岡へ。
これまたきれい。
振り向くとこの景色。
コーヒーじゃないんだ。
シー！
福岡カメラミュージアム。
あまり通らない道を
進む。
ここにも桜。
庄川へ。
ようやく追い風。
独立した上水道管
長いぞ！。
つづく。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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