じゃーん！
麻婆豆腐♪
夜中に目覚めてそのまま眠れず。
いつもの時間に起床。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
尾骨宅仕込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日は、呼吸への気づきが大きい。
呼吸音も聞こえているし、
強く長い呼吸。
丹田あたりに意識が向いて、
肺が大きく膨らむ感覚。
体幹に意識が向いて大きく動けた。
ドリシュティへの気づきもある。
バランス若干悪いかな〜。
骨盤真っ直ぐ感、腰骨への気づきもある。
シッティングに入っても同様の感覚。
坐骨への意識も追加。
股関節が硬いことに気づく。
いつもほどのだるさがなかったので、
スタンディングの時に気づかず？
マリーチアーサナD手首掴めず。
久しぶりのハーフ、いい練習だった。
出勤前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
泳ぎに行こうと思うも、雪で断念。
明日行こう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
梅梅麻婆豆腐片道ランニング
サイクリングできない天気。
朝から雪が降る。
そんな訳で泳いでから
また走る。
そのうち、晴れそう。
融雪掃除から勢いよく水が出る。
中古車にも雪。
橋の上なのに水が、、、
なぜ？
犀川の河原も雪。
水出すぎ～～
オシャレ公民館。
大通りへ。
尾山神社から
エムザ
近江町市場の井ノ弥は人気店？
新しいホテルの１階に郵便局。
尾張町ビヤスタンドの後に
BUDOKAN金沢本店。
今度行ってみよう。
あきない君、金箔はげる。
懐かしい！
スズキジェンマとジュリアーノ・ジェンマ。
素敵建物。
和風洋食って、、、
１度行ったことがある。
またしても素敵建物。
金沢五木寛之文庫
まむし黒糖。
漢方薬か！？
フィルムカメラで撮りたい被写体だらけ。
金沢ワイナリー。
ランチは梅梅で。
久しぶりに入店。
いつもの麻婆豆腐定食＞＞最初の写真
うまい！！
登戸の神洲之華を思い出す味。
豚生姜餃子。
初めて食べたk度うまい。
水餃子にもできるとのこと。
と、そんな４ｋｍだった。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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