じゃーん！
チキンナゲット〜
今日は眠れた。
何度もスヌーズ大会できるくらい。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たく仕込みに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日の雪かきで、背中が怠い。
呼吸音は昨日ほど聞こえない。
昨日と違い、丹田よりも骨盤底筋群に意識が向く。
バランスは昨日よりいいかなあ。
骨盤や腰骨への気づきもある。
朝、水泳３６００ｍ
久しぶりに長距離スイミング。
キック４００ｍ
バタ足２００ｍ
ドルフィン２００ｍ
クロール１４００ｍ
プル１６００ｍ
プルのラスト８００ｍ呼吸数減らす練習。
数え間違えて２００ｍ増量（笑）
IM２００ｍ
キックはあにゃも基準くらい。
今日もスピード乗らないクロール。
雪掻きのせいか？
３０秒程度遅い。
プルは３０秒速い。
±０のちクールダウンでIM。
帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
３日連続ランニング
昨日の続き（リンク）。
またしてもサイクリングできなさそうな天気なので、
走る！３日連続だ。
新しい市の施設。
豪華駐車場。
スマートじゃないぞ、グリーンウォール。
なぜ、アイリス？
アガサ・クリスティファンか？
黄色いアイリスというのがある。
スーパー無くなっている。
いつもと違う右側から桜坂を
下る。
桜橋〜
雨降るのか？
素敵自転車２台。
おしゃれ歯科。
久しぶりに２１世紀美術館に
入る。
プール、無料に戻して〜
昭和な喫茶店。
リド子の行きつけ？？
メロンパンアイスの店が大福屋に
いつもの店でランチ＞＞最初の写真
ご常連さん。よく出会う。
あれ？青空？？
片町一丁目のスクランブル。
新橋渡る。
西茶屋街に
越前おろしそばだと〜〜！（笑）
と、そんな６.８ｋｍだった。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／３６００ｍ
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
