じゃーん！
ブラウニーのつもりがパウンドケーキ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
お腹を薄くして呼吸。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日は鼻の通りがいい。
ドリシュティへの気づきもある。
股関節、大臀筋に意識して前屈。
腰骨への気づきは薄い。
首、背骨まっすぐ感あり。
なんとなくいい感じ。
ハーフしたかった。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
午前で仕事終了。
遅い昼食をしこたま食べて、
水泳２８００m。
バタ足２００m
ドルフィン２００m
クロール１０００m
ハード ４００～６００m、８００～１０００m
プル１０００m
ハード ４００～６００m、８００～１０００m
ダウン１００m
２００ｍ個人メドレー１本
ダウン１００m
お腹いっぱいで気持ち悪くなった。
クロール結構頑張った。
でも、プルで失速＆足をつる。
あにゃも基準より２分以上遅い。
お腹こなれていたら、、、
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
オートミールでチョコパウンドケーキ
とある日、会社でオートミールトーク。
翌日、ブラウニーを作ってみる。
オートミール粉砕。
チョコレートは
細かく削って
電子レンジで溶かす。
１０秒短くてもよかったかな？
砂糖は控えめに。
ヨーグルトに
卵も入れちゃおう。
ブラウニーのつもりで作っているので
ベーキングパウダーは少ない目？
実は適当に作っている（笑）
オートミールを入れて
まぜまぜ
こんな感じ
オーブン予熱。
２７分焼いてから３分放置。
あれ？ふくらみすぎ？
パウンドケーキじゃん＞＞最初の写真
意外に美味しい。
また作ってみよう。
YOGA／パシュモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００m
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
