じゃーん!
ブラウニーのつもりがパウンドケーキ!
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
お腹を薄くして呼吸。
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
今日は鼻の通りがいい。
ドリシュティへの気づきもある。
股関節、大臀筋に意識して前屈。
腰骨への気づきは薄い。
首、背骨まっすぐ感あり。
なんとなくいい感じ。
ハーフしたかった。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
午前で仕事終了。
遅い昼食をしこたま食べて、
水泳2800m。
バタ足200m
ドルフィン200m
クロール1000m
ハード 400~600m、800~1000m
プル1000m
ハード 400~600m、800~1000m
ダウン100m
200m個人メドレー1本
ダウン100m
お腹いっぱいで気持ち悪くなった。
クロール結構頑張った。
でも、プルで失速&足をつる。
あにゃも基準より2分以上遅い。
お腹こなれていたら、、、
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
オートミールでチョコパウンドケーキ
とある日、会社でオートミールトーク。
翌日、ブラウニーを作ってみる。
オートミール粉砕。
チョコレートは
細かく削って
電子レンジで溶かす。
10秒短くてもよかったかな?
砂糖は控えめに。
ヨーグルトに
卵も入れちゃおう。
ブラウニーのつもりで作っているので
ベーキングパウダーは少ない目?
実は適当に作っている(笑)
オートミールを入れて
まぜまぜ
こんな感じ
オーブン予熱。
27分焼いてから3分放置。
あれ?ふくらみすぎ?
パウンドケーキじゃん>>最初の写真
意外に美味しい。
また作ってみよう。
YOGA/パシュモッターナーサナまで
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
水泳/2800m
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