じゃーん！
コンチンネンタルGP5000だ！
目覚まし時計が鳴る前に目覚める。
しかし、iPadで天気やらニュースやら見ていると、、、
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
窓を開けて寝たからか、鼻の調子が悪い。
昨日の水泳、クロールでキック頑張ったからか、
脚が怠い。
なんてことを思いながら練習。
鼻の調子はイマイチだけど、
お腹薄くする感覚あり。
ドリシュティへの気づきはある。
足の指でマットをつかむ感覚。
あまりないことなので面白い。
股関節への意識は薄かったかも。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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パンクと劣化でタイヤ交換
昨日の続き（リンク）。
自宅から２００m地点でパンク。
タイヤが古いのでタイヤも交換。
GP５０００！！
ZONDAのタイヤもひびが入っているので
GP５０００に交換。
翌朝、SHAMALのタイヤ逆向けになっていることに気づく。
交換失敗。
チューブ１つダメにしてしまう。
２５Cとセットで買ったチューブは太いぞ！
ZONDAに入るのかな？
そんな訳で、ツールバッグに入っているのを使う。
なんとか装着＞＞最初の写真
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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