街中でのお買い物のとき、駅の中などで
つい乗っていませんか？
探してまで乗っていませんよね？
エスカレーター
エレベーター
それ、筋力の衰えを加速する乗り物ですよ✋
階段でスタイル美人に♡
階段を積極的に使って
スタイルアップにかかせない筋肉を鍛えよう！
何を隠そう、私もかつては
階段嫌いでした。
すぐ乗る～～！(ダイアン津田風)
エスカレーターに乗れるなら、
長蛇の列もいとわない。
よほど急いでなければ、楽をしたい！
エレベーターも、
たった1階→2階であっても乗り込みます。
だって、だって、
運動嫌い。
階段使うと疲れちゃう。
膝とか腰とか痛いんだもーん(。´Д⊂)
でもそれが、
筋力の衰えを加速していたのです。
ウォーキングのコースレッスンでは、
美しい姿勢と歩きに加え、階段の上り下りをレクチャーしています。
・どこに目線をやるか
・足を置く位置
・引き上げ方
などのポイントを、実際に階段を使って実践していきます。
私も最初、とても驚いたのですが。
美しい姿勢で階段を上れるようになると
疲れないし、膝も痛まない
本当にすごいと思いました😆
階段を上るときに鍛えられる筋肉は
贅肉が気になるお腹周りや太もも
むくみやすいふくらはぎ
などに集中しています。
実は、階段の上り下りは、ウォーキングよりも効果的と言われています。
階段を20分上るだけで、ウォーキング1時間分の有酸素運動と匹敵するそうですよ。
つまり、階段を上るというのは
効率よく
足腰の筋肉を鍛える運動！！
それが結果的にダイエットにもなり、美しい立ち姿になっていくことが期待されます。
上りがどうしても辛い人は、下りだけでもOK！
ただ、階段を下りるときはゆっくり優雅にね♡
マンション住まいの方は、
ぜひ階段を使ってスタイルアップを目指してくださいねー！
都内にお仕事に行くときは、電車に乗っている時間が長いので駅ナカや車内で効率よくトレーニングしています！
階段の上り下りの関連記事
階段の上り下り以外の、日常の美しくカラダへの負担の少ない動作を身に付けたい方は…
コースレッスンで一緒に磨きましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございます！