50代がウエスト-10cm達成した話
こんにちは!毎日にリトリートなエッセンスを✨✨✨Accoです。随分と間が空いてしまいましたがちゃんと生きております本当に、ただのサボりでした-10cm達成までの経緯今回は、どなたかの役に立ちそうなのでせっかくならまとめておこう、という動機がやる気にさせてくれました。とくに証拠写真などもないので眉唾?と思われるかもですが本人的にはいたって本気、しっかりと記録はしておいた現実の話でございます。4月の下旬あたりに、それまでも10~20分程のエクササイズを取り入れたり気が向いた時に2食生活してみたり健康に気を付けた生活をしているつもりではいたものの久しぶりの婦人科にて血液検査を受けたところやはりコレステロール値高過ぎ問題があり💦次の8月頃定期検査の際に再度血液検査するので食生活など気を付けてみてください、となりましてそこからようやく本腰を入れたという訳です。(やっとw)要は、それまでのことは「つもり」であってゆる過ぎて大した効果が無かったので食べる物もエクササイズ内容も見直しました。すると、どうでしょう……ちょっと振り返ってみると食べてる食べてる特に「おやつ」をしっかり食べてる。量はそんなに多くないにしてもパンも好きだしチョコもほぼ常食てした。その辺は厳しくすることにしてそして体重よりもまずお腹周りどうにかしよう!と決意をしひとまず-10cmを目標にしました。このエクササイズが良かった!たまたま見付けたこちらこの“つまぷる”を取り入れてみたところこれがかなり良くてですね開始2週間くらいで-4cmになりそれ以降も少しずつ減って行きひと月半ほどで-8cmそして3ヶ月弱で-10cmへ👏※このチャンネルの他の動画も幾つか取り入れました“つまぷる”の他にやったエクササイズは↑ 滝汗必須🔥けど楽しい!↑軽い筋トレでやりやすい内容なども取り入れて常に2~3種類混ぜていました。食生活外食で意外と多かった揚げ物系(トンカツや唐揚げなど)やコッテリ系(中華メニューなど)は控えてチョコの買い置きも止めてケーキはイベントごとまでガマン野菜や魚を意識して食べよう、という感じ。食べ物をもっとストイックにしたら体重の方もどんどん減ったと思いますがウエストは減っても体重はほぼ変わらないという残念な日々でもありました↑焼き魚定食なども食べつつハマったのは火鍋🔥お肉は食べるけどヘルシーだし出汁の旨みがクセになりました。そして久しぶりのSUBWAYもおいしさ再発見‼️とにかく、あきらめない!簡単に出来るなら即ってみます精神で最近は朝のうちに30秒間ジャンプするというのもやっています。これで体重が1.5kgくらい減って来ました✨他の説で1分間とか?それを日に3回とか?色々あるので色々試してみてもいいかな。ウエストの目標達成の時期と夫の誕生日が重なりついついあれこれ食べちゃいましたがドカッと増えることも無くてひと安心。けどまた気を引き締めて行こうと思います。エクササイズもこの暑さでかなり堪えますがひとまず“つまぷる”だけはやるようにして激しくないものを選びつつ良い汗かいて行こうと思います✊