岐阜県大垣市 たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは 看護師セラピスト 牛屋美由紀です。
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最近、私がハマっているのが
手作りヨーグルト😊
ヨーグルトって、
✔ タンパク質がとれる
✔ 乳酸菌をとり入れられる
✔ 食事にプラスしやすい
ダイエット中にも嬉しい食材ですよね✨
サロンのお客様の中にも、
ヨーグルトなどを上手に取り入れるようになって、
「お通じが出るようになりました！」
っておっしゃる方がたくさんいます😊
お通じが整うことも
痩せやすい体づくりにはすんごい大切
便秘になると、
お腹が張って体重も増えた〜ってかんじやすいし💦
ごはんも美味しく食べられない…
逆に、
スッキリ出ることで腸の調子が整いやすくなって、
食事や生活習慣も整えやすくなります✨
もちろん、
「お通じが出た＝脂肪が燃えた！」ではありません🙅♀️
でも、
毎日スッキリできる体を目指すことは、
ダイエットの土台づくりにも大切なんです😊
そんなヨーグルトを、
最近は手作り中🥣
使っている菌は、スーパーでGETした
フジッコの「カスピ海ヨーグルト」の種菌✨
最初は瓶に移して
作ってみたんですが…
なかなか固まらない😂
そこで、
牛乳パックのまま作ってみたら、
こっちの方がすぐ固まった〜🙌
しかも、
容器を洗わなくていい！！
これが私には最高です🤣✨
フジッコ公式でも、
牛乳パックで作る方法は案内されていますが、
雑菌が入らないよう開け口をしっかり閉じて、
パックの繰り返し使用はしないようにとのこと。
発酵に適した温度などもあるので、
作るときは公式の作り方をチェックしてくださいね😊
手間なく続けられるものって、
やっぱりいいですよね♡
「ヨーグルト、買い忘れた〜💦」ってことも減りそうなので、
しばらく手作りヨーグルト生活を楽しみたいと思います😋
みなさんは、
ヨーグルト好きですか？🥣💕
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