最近「肌髪パサパサ 夜イライラ！」 それサインかも！！
🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴真心を込めた食事で、家族の未来をもっと健康に。薬膳・発酵教室 のむらりえ🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴プロフィールはこちら最近、こんなことありませんか？・夜になるとなんだかイライラして眠れない・のぼせたり、手足がほてる・口や喉がいつも乾いてる気がする・肌や髪がパサパサしてきた・寝てるのに疲れが取れない…実はこれ、「陰虚（いんきょ）」体質のサインかもしれません🌀わたしも昔はそうでした🍵子育てと家事に追われていたあの頃。夜にやっとひと息ついたはずなのに、なんだか眠れない…。あれこれ考えてしまって、寝つけない…。朝はしんどくて、子どもの支度をしながらイライラ。そんな自分にまた自己嫌悪😢でも、それって気合い不足じゃなかったんです。体の中の「潤い不足」、つまり**陰（いん）**が足りていないんです。陰虚ってなに？🌿中医学では、体の中の水分や血液、ホルモン、栄養など、“うるおい”全般を「陰（いん）」と考えます。陰虚とは、そのうるおいが足りなくなった状態。現代でいうと、ホルモンバランスの乱れや、自律神経の疲労が近いかもしれません。陰が足りなくなると、体がほてったり、眠れなかったり、肌が乾いたり…。ママたちに多いのは、出産・授乳・睡眠不足で陰がどんどん消耗してしまうこと💦陰虚タイプの養生法✨じゃあどうすればいいの？そんなあなたにおすすめのケア法、あります💡🍠食べもの編（陰を補う薬膳） ゆり根、白きくらげ、黒ごま、クコの実、豆乳、豚肉、梨、スイカ 甘すぎない甘酒もおすすめ！（砂糖不使用のものを）なるべく体に潤いを与えるものを選びましょう✨冷たすぎるものは控えめにね🍹🧘♀️生 活 編 夜更かしは厳禁！（23時までには寝たい） スマホの光を夜遅くまで浴びない 深呼吸で自律神経を整える ゆったりした時間を“わたし”のためにとるママだからこそ、“自分のケア”をおろそかにしないでほしい。元気なママが、家族みんなの安心です💕陰虚タイプのあなたへ🌸「私ってわがままなのかな」「年齢のせいかな」って思ってた不調は、体質から来てるのかもしれません。まずは自分の体質を知ることが、健康への第一歩👣その体質に合った食事や暮らしで、もっとラクに、もっとキレイに過ごせるようになります✨ま と め📝・陰虚とは「うるおい不足」の体質・のぼせ、ほてり、不眠、乾燥などがサイン・食と暮らしでしっかりケアできる！🌼アクションリクエスト「もしかして私も陰虚かも？」と思った方は、まずは毎日のごはんを見直すことから始めてみてくださいね🍚人気記事あなたの身体は 「陰より？」「陽より？」ママの元気は「気・血・水」のバランスで決まる！発酵を支える3つの微生物✨ ～カビ・酵母・乳酸菌のちがいとは？～私のストーリー 後 悔
