昨日は中医学で考える6つの体質について、
かんたんにご紹介しました🌱
その中でも今日は、育児中のママにも多いとされる
「気虚体質」について、
もう少し深く見ていきたいと思います。
「なんだか疲れやすい…」そんな方は、ぜひチェックしてみてくださいね☺️
「朝からなんだかだるい…」
「ちょっと動いただけでヘトヘト」
「疲れがなかなか抜けない…」
こんな状態が続いているとしたら、
それは“気の不足”＝気虚（ききょ）体質かもしれません。
🌱気虚体質ってどんな体質？
東洋医学では、私たちの体や心を動かす
“エネルギー”のことを「気（き）」と呼びます。
この気が不足している状態が「気虚体質」です。
こんな症状が当てはまったら要チェック👇
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疲れやすい・だるい
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朝からエンジンがかからない
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食後に眠くなる
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風邪をひきやすい
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息切れしやすい・声が小さくなる
特に、忙しさやストレスで体力が消耗している人、産後の女性、胃腸が弱い人に多く見られます。
🍚気虚を改善するには？カギは「補気（ほき）」！
気虚体質のケアで大切なのは、
「気」を補うこと＝補気（ほき）
体にやさしく、エネルギー源になる食材を選ぶのがポイントです。
💡おすすめの食材
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もち米（おかゆや雑炊に）
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山芋（すりおろしてとろろに）
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クコの実（スープやお粥にちょい足し）
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鶏肉（消化にやさしいたんぱく源）
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はちみつ（気を補い、疲れにもやさしい）
🥣簡単朝ごはん例
もち米＋鶏ささみ＋クコの実入りのお粥
→ 胃腸に負担をかけずに、朝からしっかりエネルギーチャージ💪
🤔改善されにくい原因は？
「ちゃんと食べてるのに疲れが取れない…」
そんなときは、以下のような要因が関係しているかも：
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胃腸の働きが弱っていて、食べたものが“気”に変わっていない
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冷たい飲み物や食事で、内臓が冷えている
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睡眠不足や過労で、気がどんどん消耗している
まずは**「温かくて消化にやさしい食事」＋「しっかり休むこと」**が基本です◎
⚠️そのまま放っておくとどうなる？
気虚体質を放っておくと、体が「省エネモード」に入りやすくなり、次のような悪循環に…
免疫力が落ちる → 風邪を繰り返す
やる気が出ない → 気分まで落ち込む
さらには「血虚」「痰湿」など他の体質のトラブルにつながることもあるので、早めのアが大切です🌼
🌟まとめ：気虚体質は、じっくり・やさしく整えよう
気虚体質は「頑張りすぎた人」がなりやすい体質。
無理せず、温かくてやさしいものを取り入れて、
自分をいたわる時間を作ってみてくださいね。
元気を取り戻すことで、自然とやる気も笑顔も戻ってきます😊✨
あなたの身体は 「陰より？」「陽より？」私のストーリー 
