😩 なんだかいつも
イライラ…
それ、気滞（きたい）体質かも？
薬膳で“気”の巡りを
整えよう🌿
昨日は中医学で考える6つの体質について、
かんたんにご紹介しました🌱
その中でも今日は、育児中のママにも多いとされる
「気帯体質」について、
もう少し深く見ていきたいと思います。
「ちょっとしたことでイラッとする」
「なんかモヤモヤして気分が晴れない…」
「お腹が張って、食欲もいまいち」
こんな不調が続いているなら、あなたは気滞体質かもしれません。
🌱気滞体質ってどんな体質？
東洋医学で“気”は体と心をめぐるエネルギー。
この気の流れが滞ってしまう状態を
「気滞（きたい）」といいます。
現代でとっても多いこのタイプは、
ストレスや感情の抑圧が大きな原因。
✅気滞体質に見られるサイン
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イライラしやすい
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ため息が多い
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胸やお腹が張るような感じ
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ガスがたまりやすい
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ストレスを感じると体調も崩れやすい
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生理前に気分が落ち込みやすい（PMS）
🌼改善のポイントは 「巡らせること」
気滞体質のケアは、とにかく「めぐらせる」ことがカギ！
食事・香り・動きで、気の流れをスムーズにしていきましょう。
🍊おすすめの食材＆飲み物
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柑橘類（みかん、ゆず、グレープフルーツ）
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セロリ・しそ・春菊など香りのある野菜
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ジャスミン茶やローズティー
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玉ねぎやピーマン（加熱でも香りが活きる）
香りの良い食材は、ストレスで縮こまった気をフワッと広げてくれます。
🤔なかなか改善しない理由は？
気滞タイプの人がやってしまいがちな落とし穴…
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ストレスがずっと続いている（自覚がないことも）
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甘いものや脂っこい食事で気の流れがさらに滞る
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運動不足で巡りが悪くなる
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呼吸が浅く、リラックスできていない
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🌿まずは深呼吸して、ゆったり過ごす時間を持つことも大切です。
⚠️放っておくとどうなる？
気の滞りは、放っておくと**「気分の乱れ」や「婦人科系のトラブル」**にもつながります。
イライラや落ち込みがひどくなる
食欲不振や過食を繰り返す
生理不順やPMSが悪化する
胃腸の不調が慢性化する
💡「気」は目に見えないけれど、日常の不調と深くつながっています。
🌟まとめ：気をふわっとめぐらせよう！
気滞体質の人は、
まじめでがんばり屋さんが多い傾向。
だからこそ、立ち止まって“ゆるめること”が
とっても大事です🌸
香りの良いお茶を飲んで、好きな音楽を聴いて♬
時には笑って深呼吸！
薬膳も、そんな優しい習慣のひとつとして取り入れてみてくださいね😊
あなたの身体は 「陰より？」「陽より？」私のストーリー 
