春になると「花粉症つらい～！」
という声が増えてきますよね。
でも実は、花粉症ってひとつじゃないんです。
飛んでくる花粉の種類によって、
発症する時期や症状も違ってくるんですよ。
今回は、
**中医学（中国の伝統的な医学）**の視点から、
花粉症のタイプ別に
どんな食材がサポートになるのかをご紹介します♪
家族の健康を守るママさんたちに、
ぜひ知っておいてほしい内容です！
1. スギ・ヒノキ花粉症
（春：2～5月頃）
特徴：
くしゃみ・鼻水・鼻づまりが中心。
目のかゆみも。
中医学では、スギやヒノキの花粉症は「肺」と関係が深いとされます。
肺は外からの刺激を最初に受ける“バリア”のような存在。肺の働きが弱ると、花粉に対する防御力も落ちてしまうんです。
おすすめ食材：
・白キクラゲ、大根、白菜：白い食材は肺を潤してくれます。
・ショウガ：体を温めて免疫力をサポート。寒さに弱い体を元気にしてくれます♪
👉そんな食材を使ったおすすめレシピ
白キクラゲと白菜のほっこりとろみスープ
（レシピは最後にまとめてあります）
2. イネ科花粉症
（初夏～夏：5～9月）
特徴：
目のかゆみや鼻づまりに加えて、皮膚トラブルが出ることも。
この時期は湿気が多く、体の中にも“湿（しつ）”がたまりがち。
中医学では、湿を取り除くには「脾（ひ）＝消化器系」の元気を保つことが大切とされています。
おすすめ食材：
・ハトムギ（ヨクイニン）：余分な水分を排出してくれます。美肌にも◎！
・とうもろこし：利尿作用があり、体を軽くしてくれます♪
👉そんな季節にぴったりのレシピ
とうもろこしとハトムギの塩こうじおにぎり
（レシピは最後にまとめてあります）
3. ブタクサ花粉症
（秋：8～10月）
特徴：
鼻の症状に加え、喉の乾燥や咳が出やすい。
乾燥が気になる秋は、「肺の潤い」を保つことがポイント！
また、免疫力もしっかりサポートしたい季節です。
おすすめ食材：
・梨、百合根（ゆりね）：肺を潤し、咳や喉の痛みに◎
・ナツメ、クコの実：免疫力アップ！体を内側から整えてくれます♪
👉デザートで手軽に取り入れるなら
梨とクコの実のコンポート風デザート
（レシピは最後にまとめてあります）
4. シラカンバ花粉症
（春～初夏：4～6月）
特徴：
くしゃみ・鼻水のほか、頭痛やイライラなども。
この時期は、春特有の“気の乱れ”が起きやすく、
「肝（かん）」のバランスがカギになります。
肝が乱れると、ストレスや自律神経の不調にもつながり、
花粉症が悪化することも。
おすすめ食材：
・セリ、ほうれん草：肝をサポートして、心も落ち着けてくれます。
・ミント：気の巡りを良くして、スッキリ感アップ！
👉爽やかに整えるおすすめレシピ
ほうれん草とセリのミントナムル
（レシピは最後にまとめてあります）
花粉症対策は、自分のタイプを知ることから♪
薬膳では、その人の体質や季節に合わせて食材を選ぶことで、症状をやわらげたり、体を整えたりすることができます。
そして中医学の理論だけでなく、ショウガの抗炎症作用や、ナツメの免疫サポート効果などは、現代の科学でも注目されていますよ♪
お子さんの花粉症対策にも、季節ごとの体のケアとしても、日々の食事にちょっとずつ取り入れてみてくださいね。
🌟今回ご紹介した レシピの作り方🌟
あなたの身体は 「陰より？」「陽より？」私のストーリー 
