こんにちは、薬膳・発酵教室
のむらりえです
日々がんばるママたちの体と心に寄り添う、発酵と薬膳のある暮らしをお届けしています
今日は、中医学でいう「痰湿（たんしつ）タイプ」のお話です。
…と言っても、ちょっと堅く感じますよね💦
でも実は、こんなママこそ、痰湿タイプかもしれません👇
☕ママ友とのこんな会話、 思い当たりませんか？
「朝起きても体が重たくて…全然シャキッとできないの」
「足がむくんで、靴がきつくなる日があるよね～💦」
「冷たいアイスコーヒーがないと朝が始まらないけど、なんか胃もたれする…」
ある日のランチで、そんな話が飛び交いました。
私は思わず言いました。
「え、それ…“痰湿体質”かも?」 と。
🌧痰湿体質ってなに？
「痰湿（たんしつ）」とは、簡単に言えば
体の中にたまった
余分な水分や老廃物＝“湿”
のこと。
中医学では、これが巡りを妨げて「重だるさ」「むくみ」「胃のもたれ」などの不調を引き起こすと考えます。
✅痰湿タイプのサイン
こんな症状、ありませんか？
- 朝から体がだるくて起きづらい
- 顔や足がむくみやすい
- 食後に胃が重たくなる
- 痰がからむ、咳が長引く
- 舌に白っぽくて厚い苔がついている
- 雨の日になると体調が悪くなる
これ、ぜんぶ痰湿タイプのサインかもしれません⚠️
💭そもそも“湿”ってなに？どうしてたまるの？
“湿”とは、体にたまった不要な水分や老廃物のこと。
たとえばこんな生活👇
- 冷たい飲み物や甘い物ばかり
- エアコンで体を冷やす
- 夜ふかし・寝不足
- 運動不足で汗をかかない
こうした習慣が積み重なると、“湿”が体にたまってしまうのです💦
⚠️痰湿を放っておくと…？
最初は「ちょっと重いな」「最近むくむな」程度の不調でも、
そのままにしておくと…
- 胃腸が弱り、太りやすくなる
- むくみ・疲れが慢性化して、回復しづらくなる
- 体の巡りが悪くなり、脂肪肝・高血圧・糖尿病などのリスクにも
- 鼻炎・咳・めまいなどの不調が出ることも…
つまり、**痰湿は“病気の芽”**なんです。
🌿痰湿ケアの第一歩
痰湿を改善するには、
「湿」を外に出す＝デトックス力を高める
ことが大切✨
🍽【おすすめ食材】
- はと麦（むくみ改善）
- 冬瓜（体の余分な水分を排出）
- 陳皮（胃腸スッキリ）
- 生姜（体を温めて巡らせる）
- 緑豆（解毒・デトックス）
👣【生活習慣】
- 冷たい飲み物をやめて、朝は白湯☕
- 湯船に浸かって汗をかく🛁
- 軽い運動で代謝アップ（散歩・ストレッチなど）
- 夜はしっかり寝ることもデトックス✨
🌸ママへメッセージ
「朝からだるい」「最近ずっと調子が悪い」それ、がんばりすぎてるサインかもしれません。
でもね、ちょっと食材を変えて、白湯からはじめるだけでも体がスーッと軽くなるのを感じられるようになります
ママが元気になると、家族も笑顔に🌈
無理せず、やさしいデトックスをはじめてみませんか？
Lineに痰湿体質におすすめの簡単発酵薬膳レシピを
紹介しています。
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あなたの身体は 「陰より？」「陽より？」私のストーリー 
