最近、こんなことありませんか？
・夜になるとなんだかイライラして眠れない
・のぼせたり、手足がほてる
・口や喉がいつも乾いてる気がする
・肌や髪がパサパサしてきた
・寝てるのに疲れが取れない…
実はこれ、「陰虚（いんきょ）」体質のサインかもしれません🌀
わたしも昔はそうでした🍵
子育てと家事に追われていたあの頃。
夜にやっとひと息ついたはずなのに、なんだか眠れない…。
あれこれ考えてしまって、寝つけない…。
朝はしんどくて、子どもの支度をしながらイライラ。
そんな自分にまた自己嫌悪😢
でも、それって気合い不足じゃなかったんです。
体の中の「潤い不足」、つまり**陰（いん）**が足りていないんです。
陰虚ってなに？🌿
中医学では、体の中の水分や血液、ホルモン、栄養など、
“うるおい”全般を「陰（いん）」と考えます。
陰虚とは、そのうるおいが足りなくなった状態。
現代でいうと、ホルモンバランスの乱れや、自律神経の疲労が近いかもしれません。
陰が足りなくなると、体がほてったり、眠れなかったり、肌が乾いたり…。
ママたちに多いのは、出産・授乳・睡眠不足で陰がどんどん消耗してしまうこと💦
陰虚タイプの養生法✨
じゃあどうすればいいの？
そんなあなたにおすすめのケア法、あります💡
- ゆり根、白きくらげ、黒ごま、クコの実、豆乳、豚肉、梨、スイカ
- 甘すぎない甘酒もおすすめ！（砂糖不使用のものを）
なるべく体に潤いを与えるものを選びましょう✨
冷たすぎるものは控えめにね🍹
- 夜更かしは厳禁！（23時までには寝たい）
- スマホの光を夜遅くまで浴びない
- 深呼吸で自律神経を整える
- ゆったりした時間を“わたし”のためにとる
ママだからこそ、“自分のケア”をおろそかにしないでほしい。
元気なママが、家族みんなの安心です💕
陰虚タイプのあなたへ🌸
「私ってわがままなのかな」
「年齢のせいかな」って思ってた不調は、体質から来てるのかもしれません。
まずは自分の体質を知ることが、
健康への第一歩👣
その体質に合った食事や暮らしで、もっとラクに、もっとキレイに過ごせるようになります✨
ま と め📝
・陰虚とは「うるおい不足」の体質
・のぼせ、ほてり、不眠、乾燥などがサイン
・食と暮らしでしっかりケアできる！🌼アクションリクエスト
「もしかして私も陰虚かも？」と思った方は、
まずは毎日のごはんを見直すことから始めてみてくださいね🍚
あなたの身体は 「陰より？」「陽より？」私のストーリー 
