周りは≪皆ご主人様≫の下僕マインドから
自分を大切にできるプリンセスマインドへのリアル変身成長記録！
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誰でもない自分だけ。
プリンセスマインドを目指して
日々の気付きでマインドを磨く。
私だけのプリンセス人生創造日記
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どの服も玉砕したあの日…
ありがとうーこのダイエット中、私の状態はどうだったか、というと、そんな体重も減るわけではなく、
ただ、ただ、眠い…寝ても寝ても眠い。。
体重が減らないのは筋肉が付いたからだ、や
眠いのは満月の影響や、と適当にやり過ごしていたんですが、そのお友達に言われたのが、
夕飯を抜くと、睡眠の質が落ちて、睡眠の質が落ちると、痩せホルモンは低下し、逆に食欲は増えますよ！
とのこと、、
ぜーんぶ、気持ち良いくらい当てはまった(笑)
朝と昼の食欲が半端なく、好きなものを好きなだけ食べていた、そして、夕飯プロテインのみで睡眠の質が落ち、日中眠い…
見事に負のループ…
だから、ダイエットのスイッチもいまいち入らなかったのかと一人納得。
そして、お友達にアドバイスを更にいただきました！
朝、昼をプロテインメイン。
夜は普通に食べる！白米も大事！土日も普通に三食というスタイル。
私のダイエット
スタート時の体重と目標体重
65kg→55kg(身長156㎝)
－10kgを目指します！
食生活
朝、プロテインのみ
昼、プロテインと納豆とかワカメ
夕方、バナナ１本(運動前)
夜、白米ありの普通の食事
栄養バランスと腸活を意識する！
栄養バランス
暴飲暴食欲求は、ずばり悪玉菌のせい！
空腹が耐えられるように納豆とかで善玉菌を増やすことを意識する！→これで意外と色々とセーブが効いている気がする。空腹がストレスになっていません！
脂肪燃焼のために白米も大切！
ビタミンサプリも使用。
ダイエット開始してから便秘気味になって食物繊維不足にハッとして、こちらを購入！
ドラッグストアで700円くらいで購入し、プロテインと一緒に飲み始めてお通じは良い感じです
運動
ウォーキング約５０分がメイン
できない日は15分くらいのエクササイズ
経過
アドバイスをもらって食生活を変えてから１日で約1.5kg減
これは恐らく、浮腫が無くなったからではなかろうかと思います！
63.5kg前後からは、そんなすんなりはいかず、ここからウォーキングのスイッチが入り、食物繊維も摂取に気を付けてお通じも良くなりました。
そしてやっと、今日62という数字を見ることができました
ただ、絶対に多少の前後があるので小さな数字に左右されないように頑張ります！
そして、前回のダイエットでも達成できなかった50kg代の5の数字が見れるようにするのが最初の目標です！
50kg代の体重にまず持っていきたい
覚悟
改めて、
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