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うつ病になったSE(システムエンジニア)の夫とその妻の鬱克服日記!!

SE(システムエンジニア)でバリバリ働いていましたが、現在"うつ病"で心療内科に通院中。

同じようにSEでうつ病になった方、もしくは身近な人がうつ病になってしまったという方に役立つ体験談となるよう、鬱を克服してゆく様子を記します!

このブログの目次一覧です。空いている項目も徐々にアップしていきます。


■このブログについて

矢印このブログについて


■うつ病の知識

矢印【うつ病の知識】うつ病とは?

矢印【うつ病の知識】うつ病は病気です。

矢印【うつ病の知識】うつ病の症状「抑うつ気分」


■うつ病 闘病日記


▼うつ病:潜在期

矢印1.”うつ病”になるまでは”やる気”に満ちていた


▼うつ病:アル中期

矢印1.お酒を飲まずにはいられない

矢印2.逆流性食道炎との診断結果


▼うつ病:ヤク中期

矢印1.デパス依存症へ

矢印2.お酒と一緒にデパスを飲む


▼うつ病:絶望期

矢印1.酔っ払いながら家の周りを徘徊する


▼うつ病:通院期

矢印1.心療内科の門を叩く

矢印2.さらなる作業内容の圧迫へ・・・


▼うつ病:休職準備期

矢印1.休職のための資料作成

矢印2.休んでいてもストレスから離れられない

矢印3.なぜ”うつ病”になったのかを考える

矢印4.引継ぎ期間の決定

矢印5.リフレッシュ期間を振り返って

矢印6.ストレスの要因について

矢印7.ジプレキサの処方

矢印8.ジプレキサの服用について

矢印9.障害者自立支援法について

矢印10.職場というストレス

矢印11.休職準備期間を振り返って


▼うつ病:休職期

矢印1.デパス中毒(デパス依存症)

矢印2.ブログを通じての出会い

矢印3.最近の心身状態について

矢印4.アルコール依存症

矢印5.”頑張らない”ことが出来ない

矢印6.どうしたら心から休めるか?アドバイスのまとめ

矢印7.デパスを大量にOD

矢印8.デパスODの結果・・・

矢印9.今日は何もする気力がわかなった

矢印10.気力がわかない

矢印11.実家への帰省

矢印12.焦った結果やってしまったこと

矢印13.僕が「人生の夏休み」と考えるようになった経緯

矢印14.鬱々気分はどこでも同じ

矢印15.デパスを頓服から通常服用へ変更

矢印16.悪夢にうなされる日々

矢印17.仕事に対する恐怖感

矢印18.良くなっている気がしない

矢印19.資格受験の断念

矢印20.その後のたー

矢印21.日内変動が起きてきた

矢印22.肝数値が急上昇

矢印23.肝数値結果レポート

矢印24.今年を振り返り

矢印25.坂道を転がり落ちるよう

矢印26.また薬物依存へ・・・

矢印27.他人と比べてしまう

矢印28.調子が下降・・・

矢印29.悪い波が押し寄せてきている

矢印30.まだまだ続く薬への依存

矢印31.嫌なことを忘れられる

矢印32.デパスの量が増える一方

矢印33.朦朧とした記録の中で・・・

矢印34.主治医の変更

矢印35.医者からの宣告

矢印36.実家に再度帰ります

矢印37.福岡での決意

矢印38.強い希死念慮


▼うつ病:依存克服期

矢印1.誕生日の決意表明

矢印2.いのちの電話へ

矢印3.デパスは良薬?

矢印4.デパス(ベンゾジアゼピン系薬物)の恐ろしい離脱症状

矢印5.福岡と東京の往復

矢印6.断薬の失敗

矢印7.断薬は減薬からのスタート

矢印8.福岡と東京の往復②

矢印9.福岡と東京の往復③

矢印10.生活リズムの整え

矢印11.初日からオーバーペース

矢印12.全く寝付けません

矢印13.誹謗中傷のコメントについて

矢印14.ブログの貴重なコメントについて

矢印15.久しぶりのプログラミング

矢印16.薬の誘惑に負ける・・・

矢印17.オーバーペースによる頭痛

矢印18.現状の問題に対しての認知行動療法

矢印19.地域障害者職業センターとは?

矢印20.東京に帰りました。

矢印21.うつ病の再発率。

矢印22.認知のゆがみ「過大評価・過小評価」

矢印23.「抑うつ状態」が改善されてきました。

矢印24.抑うつカレンダー

矢印25.心療内科の門を叩いて早一年が経ちました。

矢印26.睡眠薬ないと眠れない

矢印27.寝すぎてしまいます。

矢印28.行動をポイント化する

矢印29.フリーエンジニアとして再スタート

矢印30.嫁とのケンカ

矢印31.ベゲタミンなしでは・・・

矢印32.強烈な離脱作用

矢印33.寝坊・・・

矢印34.かなりの激務・・・

矢印35.眠れない夜の負のスパイラル

矢印36.うつ病が再発しそうです。

矢印37.手の震え


▼うつ病:再発期
矢印1.仕事に行けない

矢印2..心療内科に行ってきます。

矢印3..運転しているのは自分

矢印4..明日から職場復帰

矢印5..ぶっ倒れそうでした・・・

矢印6.一時的な躁状態?

矢印7.3連休・・・

矢印8.体重が激減

矢印9.滑り出しは順調

矢印10.自殺未遂・・・

矢印11.自殺未遂後の通院

矢印12.心療内科受診 - 現実逃避?

矢印13.橈骨神経麻痺

矢印14.カウンセリング - 何事もある程度といってこなす

矢印15.今まで処方された薬

矢印16.右手が治らない

矢印17.激しい頭痛

矢印18.双極性障害について

矢印19.生活リズムの安定に向けて

矢印20.自傷行為は治らない?

矢印21.悩み相談

矢印22.セカンドオピニオンとしての通院

矢印23.嫁への依存

矢印24.障害者雇用について

矢印25.今後の将来像ついて

矢印26.両足の激痛

矢印27.当分、松葉杖生活?

矢印28.緊急入院 - 挫滅症候群

矢印29.うつ病になった三大要因 - 会社の経営について

矢印30.希死念慮が消えない・・・

矢印31.友人とのコミュニケーション

矢印32.社会保険労務士さんは良き相談者

矢印33.精神障害者地域生活支援センター

矢印34.ジェイゾロフトの処方

矢印35.手首を切りそうになりました。

矢印36.傷病手当金が入金されました。

矢印37.どんどん調子が悪くなる一方・・・

矢印38.申し訳なさ

矢印39.吐血

矢印40.赤い斑点


▼うつ病:寛解期
矢印
1.ブログの休止のお知らせ

矢印2.警察沙汰に・・・

矢印3.握力5キロ・・・

矢印4.ストレスフリーの状態


■うつ病の性格

矢印1.興味があることは徹底的に調べつくす

矢印2.うつ病になりやすい「メランコリー親和型性格」

矢印3.「メランコリー親和型性格」の改善方法

矢印4.完璧主義について~性格形成(1)

矢印5.責任感について~性格形成(2)

矢印6.他人の評価を気にしすぎる~性格形成(3)


■うつ病の認知のゆがみ

矢印1.認知のゆがみがストレスに

矢印2.自己関連付け~目の痛み~


■うつ病のリラクゼーション

矢印1.タラソセラピー~玄界灘ドライブ~


■うつ病のストレスへの対策

矢印1.日記をつけること=認知療法につながる

矢印2.「自動思考」が”焦り”や”不安”を生じさせている

矢印3.”焦り”に対するアセスメント・シート

矢印4.”不安”に対するアセスメント・シート

矢印5.自己との対話

矢印6.仕事内容に関するストレス度


■うつ病の各種手当てについて


矢印1.障害者自立支援法について

矢印2.精神障害者保険福祉手帳の申請

矢印3.障害者自立支援法の受給者証が届きました

矢印4.障害者自立支援の再手続きについて

矢印5..課税証明書もしくは非課税証明書の発行について

矢印6..精神障害者保険福祉手帳の更新

矢印7..障害年金の受給について①

矢印8.障害年金の受給について② - 年金手続き代行サービス

矢印9.障害年金の受給について③ - 保険料納付要件

矢印10.障害年金の受給について④ - 障害年金の受給金額


■うつ病の薬の知識


▼抗うつ剤

※随時アップ予定


▼抗不安薬

矢印ソラナックスとは?


▼抗精神薬

矢印ジプレキサとは?


■その他

※随時アップ予定